02 烦恼自洽法则

烦恼的事发生了，就是发生了。烦恼着烦恼的发生，就得到了双层烦恼。然后自己吓自己，夸大着烦恼的痛楚，就得到了三层烦恼。再去担忧着烦恼以后会再次发生，就得到了四层烦恼。我们总是以“四层”相识、自动用更烦恼的方式去对待烦恼，激化煎熬。

苦苦叠叠苦，心里肯定堵。心灵是净土，别让心灵净是土。

焦虑着无常、攀比着落差、内耗着做不好、失落着得不到，“着”后边的都是生活必经遭遇，该发生的就是会发生；但“着”前边的是反应，我们完全可以自主选择呀！

“活着”的有趣之处就在于，总还有另一种可能！ 改变与烦恼的相处模式不就行了嘛！

那要切换到什么模式呢？

本书的关键词就来了—— 自洽！

人在烦恼世界，心在自洽乐园！ 找到心中的自洽法则，随即万物盛开！

如果说烦恼痛苦来自对自己无能的愤怒，那么快乐轻松就来自对自己无能的自洽。 终归不管你认为自己有多强大，无能为力的困境和事与愿违的冲突依然会发生。你人生计划得再充分，也会被莫名其妙地打乱，总是惊喜伴着惊吓，不自洽必然心情差，看哪儿都是癞蛤蟆。

自洽是在错综复杂的世界中，自建的内心良好秩 序。 与自己融洽相处，给情绪松绑解忧，调动思维的弹性与开阔性。你那高情商别尽给别人用，也给自己想不开的心事打打圆场吧。让当下的心情顺当了比什么都重要！因为未来是由一个个当下组成的，安然自洽地活在每一刻，不就凑成美好生活了吗？

比如现在的境遇就是让你不自由，但你却可以自洽；不自信也可以自洽；不完美仍可以自洽；焦虑、尴尬都可以自洽。在没有选择的情况下，你还可以自洽地接受没有选择。一洽还有一洽洽，自洽多了，你会发现，其实有太多的破事儿根本都配不上影响你的情绪！

自洽是忠于自己的美好：在喜欢的事上发光，在不喜欢的事上健忘。在爱你的人身边当个孩子，在不爱你的人面前做个聋子。

自洽是接受自己的残缺。 生物学证明了我们不可能完美，也不需要完美，反而不完美才造就了我们每个人的独一无二。完美绝对不如玩儿美了， 要知道这个世界我是来玩儿的！

有缺点、弱点是人本该有的样子，就算因为自身缺点办了错事，也要对自己边打边夸：看看你干的好事！哈哈，而且还要记得多涂护手霜，这样打起来才不伤手哦。

是的！你的“懦弱”让你避开了多少逞强好胜的灾难啊；你的“懒惰”让你找到了多少可以省劲儿也能把事做成的捷径啊；你的“自卑”提醒了你多少次要做更好的自己啊！明白了吧，就是要有这种“水多了加面，面多了加水”，变通地给自己找台阶下的精神！

人类思维有个美妙之处， 虽然不能保证做出的全是正确决定，但总能想辙让决定变得更正确。 破财免灾、因祸得福、否极泰来，心理调适得天底下就没有说不通的事儿！我们总能根据自己的经验和角度，创造出一种把事儿说得通的解释，让那些水火不相容的冲突转为相互成就。既然都有这种公共才艺，就正向积极地多去用来解心宽吧！

为什么我要强调“积极”？因为活得好的、久的、爽的人，不是那些最强悍的，也不是那些多聪明的，而是那些对生活中的变化总能做出积极反应的。

不管快乐几分熟，都要帮自己热到最可口。

那么下面我先来“拉踩”一下，网络上有些常年流传的解心宽名言，实在无法让人宽心。

例如，“快乐也是一天，不快乐也是一天，为什么不天天都快乐？”

这句话就像“富裕也是一生，不富裕也是一生，为什么不一生都富裕？”。咱就是说，但凡自己能有点办法，也不至于一点办法没有啊！能快乐谁愿意硬难过呀？就是赶上了诸事不顺、拿一堆破事儿没辙的时候，怎么快乐？人家伟大的贝多芬能量大，能扼住命运的喉咙。咱手劲小，双手再使劲去扼命运的脖子，命运只会说：嚯，感觉跟穿了件高领毛衣似的，挺热乎嘿！

但这也许还是挡不住你的质疑：什么自洽，就是自己劝自己，仅得以暂时的舒心，无法从根本上解决问题！我不高兴的原因是，我还没成功、不富有，我就想让人给我造一花园的大理石雕像，永垂不朽！

嗯，好的，你的想法我已经了解了，先赶紧去找地方批发大理石吧，有请下一位追梦人！

哈哈，咱不劝着点自己，不早跟这个世界翻脸了吗？就算你觉得这个世界就像你们家小区看门大爷的英语水平一样——烂透了，也请你了解一下， 有时不是这个世界的景象浑浊，而是你戴着的眼镜脏了。 先擦亮自己的眼镜，看清楚了再骂街，泼脏水别溅到自己，好吗？这个世界对任何人无憎无爱，你却硬要求它必须“毒唯”你，它并不欠你的，而是你太欠。

暂时的舒心就不错了，从时间的长河来看，您再长寿都只是暂时活着。

你说：可刚才你还说别把自己看作是时间长河中的一瞬呢！

我猜您一定是位能轻松倒背圆周率的达人，思维怎么那么精密呢。没错，我就是这么一会儿一主意，但架不住我自洽呀！

最关键的是，你现在可正不高兴着呢，先用自洽把内忧、内耗、内卷、内分泌弄好了再说其他的吧。都快渴死了，还挑什么杯子啊？

诗里怎么写的——你不快乐的每一天都不是你的！

你说：可世事总有心酸的一面，五味杂陈。故作开心自洽，就像逃避现实，把头扎进沙子里的鸵鸟一样。

对啊，所以是首“藏头”诗啊，哈哈。我个人认为，只要能真正安慰到心的说法，就不是自欺的谎言。