依恋的谱系

我经历过的最强烈的爱是对我男朋友的。虽然我的家人爱我，但他们的爱一直在那里。和男朋友在一起时，我会感到爱在增长，感到充满敬畏和幸福。我几乎要被自己对他的爱淹没了。

——塔斯敏

个体依恋特征的性质是根据其在两个不同维度上的位置来定义的。这两个维度是回避和焦虑，也就是个体回避关系的程度和在关系中体验到的焦虑的程度，特别是对被抛弃的焦虑。这些行动和信念如何在个体身上表现，取决于依恋的性质。爱情中的依恋可被归为4种不同的类型：安全型（secure）、痴迷型（preoccupied）、恐惧型（fearful-avoidant）和疏离型（dismissing-avoidant）。安全型依恋者的回避程度和焦虑程度都比较低。他们对身体和情感上的亲密关系感到非常舒适，并感到自己作为个体从恋爱关系中获得了力量。相反，痴迷型依恋者的焦虑程度较高，但回避程度较低。他们会花相当多的时间（因此总会显得痴迷）为这段关系感到焦虑，特别是担心爱人会离开自己。他们应对这种焦虑的方式之一是尽可能靠近爱人——用日常的说法就是很“黏人”。那些焦虑和回避程度都很高的人属于恐惧型依恋者。他们就像痴迷型依恋者一样，满脑子都是对被遗弃的焦虑，但他们会通过回避所有关系来应对这种担忧。如果他们处在一段关系中，他们认为，只要回避亲密接触就不会受到伤害。最后是疏离型依恋者。这种人的焦虑程度较低，回避程度较高。我经常把他们描述为典型的“孤岛”，即对任何人都不感兴趣，也没有与任何人开始或维持恋爱关系的动机。在某些情况下，这可能是对亲密关系感到切实的恐惧造成的。

我们为什么需要了解这些？这些内容可以为我们这些研究人员提供一个框架，来理解我们在被试者身上观察到的心理和行为，使我们能够尝试通过经验去分析这些想法和行为的基础可能是什么——遗传、发育因素等。此外，对一些人来说，不安全型的依恋会对他们的生活造成有害影响。通过了解这些依恋的基础，我们可以制定干预措施去帮助他们。但也许更重要的是，这些信息对相关个体是有帮助的，特别是当他们对自己过去的恋爱体验不满意时。通过了解我们的依恋类型——我们在恋爱关系中的感受和行为——我们也许可以渐渐理解为什么历史会以一种不受欢迎的方式重演，并开始努力改变这种情况。这是因为，依恋类型并不是固定不变的。通过发掘你的依恋类型的形成基础，你可以去积极地改善它。这可能就像挑选合适的伴侣一样简单。对我而言，当我和我的丈夫初遇时，我是痴迷型的，他是安全型的。渐渐地，他的可靠行为向我表明，我对被抛弃的恐惧是没有根据的。随着时间的推移（我们如今已经在一起23年了），我也变成了安全型依恋者。有些人转变依恋类型的努力可能要比我的更强、更有目的性。这些情况可能出于僵化的自我意识和主动对抗自然倾向的能力，针对行为前兆的治疗过程，或是由依恋领域内专家引导的强力的行为和心理干预。对所有来听我演讲时一看到幻灯片上的文字就急于确定自己依恋类型的听众，我会表示，没有哪种类型是错误的，它们都有好处。例如，痴迷型依恋者会非常专注于维持恋爱关系，而疏离型依恋者则会非常独立。只要你对自己所属的类型感到满意就够了。