第1章
你是内向型人格，还是外向型人格

内向或外向，并不取决于你说话的音量大小，而在于你更倾向于从何处获取能量。

了解这一点，能帮你清晰地意识到自己的能量来源，以及该避免哪些会让你疲惫不堪的情况。这些认知会对你生活的方方面面有所助益，让你能做出适合自己的选择，以恰当的方式保存能量。

问题1 忙碌的一天结束后，你更倾向于进行哪种活动？

a. 独自在大自然中悠闲散步。

b. 直接去健身房参加高强度健身课程。

c. 前往健身房，但更愿意戴着耳机。之后若有兴致，再与认识的人聊天。

问题2 你更倾向于如何庆祝特殊的日子？

a. 和精心挑选的几位亲友聚餐。

b. 独自在家用餐，或与伴侣、挚友共度。

c. 举办一场邀请所有相识之人的大型派对。

问题3 你受邀参加一场大型会议/活动，你的感受是怎样的？

a. 感到兴奋，你喜欢现场的热闹氛围，也乐于和陌生人交流互动。

b. 取决于活动本身，但只要过程中有一些独处的安静时间，或许会挺有意思。

c. 满心抗拒，暗自希望能有意外发生，让你不必出席。

问题4 在派对上，人们会在哪里找到你？

a. 在厨房或其他安静的区域帮忙。

b. 身处人群中心，和所有人进行社交互动。

c. 在舞池里（舞池上不用寒暄、闲聊），偶尔躲进洗手间喘口气，享受片刻安静。

问题5 你正在参加一场会议，会上有人就一项新流程做详细演示。所有人都被要求保持安静，待会议结束后再进行讨论。你会怎么想？

a. 感到沮丧，因为你喜欢在会议中边讨论边梳理事情，而在这种几乎没有互动的环境里，你会觉得精力不济。

b. 取决于议题本身和演示者的表现，但单纯倾听、不必急于插话的形式，或许也会很有帮助。

c. 这让你有时间思考和专注倾听，以便整理好自己的问题，等交流环节轮到你时再提出来。

问题6 你刚得知，大家不再使用独立办公室，而是要搬到一个与另外两个部门共用的开放式办公区。你会作何反应？

a. 感到恐慌。你觉得背景噪音和充满刺激的环境会严重分散注意力。你需要能集中精力的空间、安静思考的时间，且更偏爱安静的环境。

b. 如果有一些安静的独立休息室，需要时可以去待着，那就没问题。有时候身边有点声音也挺好的。

c. 满心欢喜。你讨厌独自工作，喜欢和他人互动。你享受繁忙环境中的热闹氛围，也更偏爱身边有一些背景声音。

问题7 工作让你感到压力山大、不堪重负时，你会通过什么方式放松？

a. 和朋友约着外出，开派对到凌晨，这总能让你心情好转。

b. 回家换上睡衣，独自看书或追一部连续剧。

c. 给朋友打个电话，约着吃顿晚餐，好好倾诉一番并梳理思绪，之后回家早早休息。

问题8 你刚得知一项新项目，你会怎么做？

a. 先独自离开思考一番，之后再回到团队中，和几位同事一起讨论梳理。

b. 更愿意立刻行动，开展头脑风暴构思想法，因为你喜欢通过与人互动来解决问题。

c. 花些时间仔细思考，厘清所有事项。你更倾向于独自专注地解决问题。

问题9 通勤上班时，你更倾向于和他人同行还是独自前往？

a. 你喜欢和别人一起通勤，这样可以聊聊当天的工作计划，或是分享刚结束的一天的经历。你不喜欢安静的氛围，更愿意通过交流梳理事情。

b. 你偏爱独自通勤，这样能在上班前和下班后都有时间梳理思绪。

c. 有些日子想独自出行，有些日子则想和人同行。你既需要一些安静的时光，也想有机会通过交流梳理事情，寻求一种平衡。

问题10 你受邀参加一场婚礼，在场除了新郎和新娘外，你谁都不认识，而且由于人数限制，你无法携带同伴。你会作何反应？

a. 拒绝邀请。他们肯定没时间顾及你，一整天都要寒暄闲聊，实在太尴尬也太累了。

b. 接受邀请，但只参加白天的环节，在晚间庆祝活动开始前离开。你相信他们会把你安排在能聊得来的人身边。

c. 欣然接受。不认识其他人又有什么关系，这可是认识新朋友的好机会。你都等不及这一天的到来了。

问题11 下班后同事邀请你直接去喝一杯，你会作何反应？

a. 同意去喝一杯就回家，今天实在太忙了。

b. 你很可能就是发起提议的人，之后还会去别的地方。这可是一天结束后解压的最佳方式。

c. 礼貌拒绝，因为你只想独自待着。

问题12 以下哪项是你心中的理想假期？

a. 一座海边的僻静小屋，无邻无扰、寂静清幽，独自前往，或与伴侣、至亲挚友同行。

b. 和几位朋友的城市短途游。每人都有独立的卧室可享受安静时光，同时也有丰富的共同活动可参与。

c. 和朋友们的团体旅行，一整天都有超多有趣的活动可以一起参与。

■ 偏内向型

你富有同情心、敏感且真诚。

你是内向型人格，但这并不意味着你“害羞”，而是你能从自己的内心世界中汲取能量。那里满是想法与经历，你通过反思自身的思绪、回忆和感受来恢复精力。

虽然在有些人看来，你可能显得内敛而自持，但当某件事或某个问题对你而言很重要时，你会主动采取行动。你通过反思梳理想法，将能量专注于内在。

学习方面，安静的思考与心智练习更对你的胃口，你也更偏爱书面沟通（电子邮件、短信和即时通信工具简直是为你量身打造的）。

✚ 偏外向型

你更倾向于从周遭的世界中汲取能量。

你是外向型人格，但这并非指你一定“爱交际”，而是你更习惯将能量聚焦于外部世界，那里充满了人与各类活动。具体表现为：你会将能量向外释放，通过直接行动获取动力，也更偏爱通过社交与他人互动来补充能量。

你大概率善于交际，对周遭环境也十分敏感。你通过与人交流来梳理想法，更偏爱打电话或面对面交谈，而非电子邮件、短信等书面形式。学习方面也是如此，你通过实践与讨论才能达到最佳学习效果。

▲ 偏中间型（兼具内外向特质）

你更倾向于在内心世界与周遭环境中平衡获取能量。

你可能是一名中间型人格者，即处于外向型与内向型之间的人。

很多人都处于这个中间地带，这完全正常。同样，多年来你可能已经发现世界更偏向外向型导向，于是下意识调整了自身行为以适应环境，你甚至可能都没意识到这一点。

你明确知道的是，你虽然喜欢从外部世界汲取能量，但也需要保有独处时间来恢复精力。我们对外向或内向的偏好形成于人生早期，随着年龄增长，这些偏好会逐渐趋于平衡。你或许正处于这样的阶段：已经整合了自身外向的偏好与内向的非偏好，或是反之。人与人之间相互学习，任何一种偏好都没有优劣之分。