这书能让你戒烟（解读）

[播]滕欢

「音频解读书，就是用30分钟把一本几十万字的作品给你讲清楚讲明白，让你快速了解一本书的精华。」 推荐语： 25年畅销不衰，900万册全球热卖，《这书能让你戒烟》帮你克服心理恐惧，轻松告别烟瘾 内容介绍： 这是一本能快速帮助烟民戒烟的书籍。作者认为，许多人之所以无法摆脱烟瘾，并不是因为生理上的依赖，而是因为心理上的依赖，他们对戒烟抱有本能的恐惧。 其实戒烟根本就没那么可怕，只要吸烟者重塑关于吸烟和戒烟的认识，改换一种全新的戒烟思维，甩脱心理障碍，就能轻轻松松地戒掉烟瘾。 作者介绍： 亚伦·卡尔曾是一位烟瘾极重的老烟枪。他有着33年的烟龄，每天最多时要抽100支香烟。如此严重的烟瘾给他造成了很大的困扰，他非常想戒烟，但尝试多次都失败了。直到1983年，亚伦·卡尔发现了“轻松戒烟法”，从此告别了烟瘾。后来他决定和其他烟民分享轻松戒烟的奥秘，25年来，通过自己的书籍和戒烟诊所，亚伦·卡尔让全球1000万人成功摆脱了烟瘾的控制。 金句： 1.戒烟一点都不难，它之所以难是因为你把它想得太难，戒烟也不会让你放弃任何东西或者让你变得郁郁寡欢，它只会给你带去自由和幸福。 2.当烟民每吸入一口烟，就会有少量的尼古丁通过肺部进入大脑，对大脑进行微小的刺激。如果一支烟需要吸上20口，那烟民的大脑就会持续受到20次的尼古丁刺激。 3.吸烟会导致你注意力分散——香烟中的毒素会使你的血液携氧能力下降，从而导致大脑供氧不足，使你难以集中注意力。 4.轻松戒烟法非常简单，只有两个步骤：一是决定今后再也不吸烟；二是不去质疑这个决定，为戒烟而高兴。 5.在戒烟状态下，没有“最后一支烟”这种说法。吸烟是一种毒瘾，只要你重新吸上了一口，这一口烟就会使你身体里的毒瘾得到滋养，然后折磨你更久。

OKR工作法（解读）

[播]于浩、[著]克里斯蒂娜·沃特克

通过OKR工作法，能够把很多看似不可能的梦想，都变成现实。所谓的OKR，O的意思“目标”，KR的意思是“关键结果”。本书详细阐述了OKR的基本框架，目标制定方法，如何让目标聚焦，以及通过“关键结果”的实施管控，让目标按部就班地高效执行。通过OKR工作法，无论是个人发展还是团队运营，都能不断取得成功，不断自我提升。 你将听到： 1.为什么“月薪过万”的自我期待，年复一年地落空？ 2.新媒体神话的破灭，问题究竟出在哪里？ 3.为什么大家都能完成KPI的团队，反而会衰落？ 4.把目标量化，为什么反而可能导致目标分散？ 5.什么是“50%信心原则”？ 6.团队的OKR季度会议，要注意哪些要点？ 7.周报只需要五句话，究竟是哪五句呢？

努尔哈赤秘史

[播]赤尔斯、[著]赤尔斯

本书深入挖掘努尔哈赤不为人知的私密生活，从情感、战争、生活习惯以及内心世界等多个角度，为读者呈现一个更加立体、真实的努尔哈赤。让我们一同走进这位后金的开国之主的神秘世界，感受他在权力与情感、战争与和平之间的挣扎与抉择。