读《非暴力沟通实践篇》“放下伤痛”这章，忽然懂了：沟通里的“痛”，常是把“我的感受”裹成了刺。马歇尔说“希望感受是礼物而非威胁”，其实是把“我受伤了”换成“我需要被看见”。 放下怨恨从不是忍，是用同理接住自己的情绪，再把需求轻轻递出去。这哪是沟通技巧？是把“对抗”变成“接住”的温柔啊。

读《非暴力沟通实践篇》“放下各自的伤痛”这章，忽然懂了：怨恨里藏着未被看见的需求。就像书里说的“他因没自主权而郁闷”，原来争吵背后都是情绪的呼救。 非暴力沟通不是让我们忍，是帮我们“看见”——看见自己的痛，也看见对方的难。把“你怎么这样”换成“我感受到…你是不是需要…”，或许就能把对立的刺，变成接住彼此的软

马歇尔·卢森堡的“观察—感受—需要—请求”模型如一盏明灯，照亮了我对沟通的理解。在练习与角色扮演中，我渐渐明白，沟通的本质不是说服与征服，而是理解与连接。 非暴力沟通不仅是一种技巧，更是一种生活态度。它让我学会放慢脚步，先倾听自己与他人的内心，再以真诚的语言表达。这不仅是沟通的艺术，更是爱的实践。