这需要你心甘情愿让生活更多地建立在对自己有意义的事物上，而不是被焦虑怪兽的嚎叫限制。这需要你时时刻刻、日复一日地去践行。

这需要你心甘情愿让生活更多地建立在对自己有意义的事物上，而不是被焦虑怪兽的嚎叫限制。这需要你时时刻刻、日复一日地去践行。

面对恐惧时，即使你可能知道负面结果发生的可能性比焦虑怪兽预测的小得多，负面结果有时还是会出现。在这种情况下，你可以把负面结果视为一个学习机会，一个不如意的结果并不是焦虑怪兽预测的“灾难性”结果。