这个突破是行动上的，更是心理上的。在一天中，你不但可以写下-明确自己的目标，可以具身-让身体储备生命力和能量，可以戒屏-主动拿回大脑控制权，同时还可以启动做事，进入专注实践。这四个行动串联后产生的合力，会对你的身心同时发挥作用，继而共同创造出未来。 要我说，一旦出现了“我要不要离开舒适区”的念头，就说明这个地方一定是哪里已经不舒适了。真舒适的地方，是既有现在又有未来的，因为人性天然会朝向希望。因此，一旦闪现过离开舒适区的念头，就意味着有契机出现，人可以开始做面向未来的事情了；也只有展开这样的行动，才能解除舒适区的焦虑，给自己正在走向未来的暗示。

好

从这个观点出发，去理解滋养脑子的世界，其实就是要给我们的脑子少吃廉价多巴胺，多吃高质量多巴胺。这样，我们每天做某件事时，就可以稍微想想，此刻自己正在如何喂养自己的脑子。专心致志地生活就是在给脑子吃高质量多巴胺。吃高质量多巴胺绝对不等于吃苦，而等于吃点好的。 调整自己的状态，逐渐屏蔽打扰，耐心想清楚一件事情，比贸然仓促开始重要得多。 要做好选择，就要了解自己，了解自己的所长和所短、性格和思想；要了解欲做之事和时代趋势的关系顺流还是逆流。趋势是什么样要承认，不要去逞强逆转，要做一个顺势而为的智者。智者首先是个明白人，不给糊涂人模糊边界的机会，也不在自己糊涂的地方逗留。明白人致力于找到自己的规律，构建自己的模型，给出自己对世界的答案 “我这个人果然还是不行”，这个可怕的自我暗示的消除方法是找人结伴