- 自控力（解读）
- 「音频解读书，就是用30分钟把一本几十万字的作品给你讲清楚讲明白，让你快速了解一本书的精华。」 推荐语： 本书为大家提供清晰的框架，讲述什么是自控力，自控力如何发生作用，以及为何自控力如此重要。看过后，你将对自控力有一个全新的认识。 内容简介： 《自控力》讲述了什么是自控力？ 自控力如何发生作用？ 为何自控力如此重要？ 它能帮我们认清自己的目标，增强自控力，并作出改变一生的决定——无论这个决定是减肥、管理收支、减缓压力、克服拖延症、成为好家长，还是找到你生活的重心。这门课程就是《自控力》一书的基础。《自控力》为读者提供了清晰的框架，讲述了什么是自控力，自控力如何发生作用，以及为何自控力如此重要。 作者简介： 凯利·麦格尼格尔教授是斯坦福大学备受赞誉的心理学家，也是医学健康促进项目的健康教育家。她为专业人士和普通大众开设的心理学课程，包括“意志力科学”和“在压力下好好生活”，都是斯坦福大学继续教育学院历史上最受欢迎的课程。她还为《今日心理学》杂志网站开设了“意志力科学”博客。她目前居住在加利福尼亚州的帕洛阿尔托市。 犀利金句： 1. 如果没有了欲望，人们就会变得沮丧；如果没有了恐惧，人们就没法保护自己、远离伤害。在意志力挑战中获胜的关键，在于学会利用原始本能，而不是反抗这些本能。 2. 我们有现代人的大脑结构，所以有好几个自我。它们互相竞争，试图控制我们的想法、感受和行动。每个意志力挑战都是一次自我博弈。要想让更好的自己占据主导，我们就要强化自我意识和自控力。这样，我们才会拥有意志力和“我想要”的力量，让自己选择去做“更难的事”。 3. 我们总是一感到疲劳就放弃锻炼、对另一半厉言相加、把事情拖到下一秒、选择点比萨而不是做一顿健康的饭菜。可以肯定地说，生存的需要确实会耗尽我们的意志力，我们也不可能要求一个人有完美的自控力。但比起第一次感觉疲劳就放弃，你其实有更多的意志力。下一次你觉得自己“疲惫”得没法自控的时候，试着挑战一下自己，挺过第一拨疲惫感。不过要注意不要训练过度。如果你不断感到能量枯竭，你就需要考虑一下自己是不是真的筋疲力尽了。 4. 对未来的乐观主义精神，不仅会影响我们自己的决定，还会影响我们究竟会不会按自己所说的去做。心理学家已经证明了，我们错误地认为自己明天会比今天有更多的空闲时间。 5. 美国心理学家协会调查发现最有效的解压方法：锻炼、祈祷、阅读、听音乐、与家人朋友相处、按摩、外出散步、冥想或yoga。最没效的缓解压力法：赌博、购物、抽烟、喝酒、暴饮暴食、玩游戏、上网、花两个小时以上看电视或电影。 6. 不是每一次自控力失效都是因为真的失去了控制。有时，我们是有意识地选择了在诱惑面前屈服。
- 追风筝的人（解读）
- 12岁的阿富汗富家少爷阿米尔与仆人哈桑情同手足。然而，在一场风筝比赛后，发生了一件悲惨不堪的事，阿米尔为自己的懦弱感到自责和痛苦，他逼走了哈桑，不久，自己也跟随父亲逃往美国。 成年后的阿米尔始终无法原谅自己当年对哈桑的背叛。为了赎罪，阿米尔再度踏上二十多年的故乡，希望能为不幸的好友尽最后一点心力，却发现一个惊天谎言，儿时的噩梦再度重演，阿米尔该如何抉择？ 这个故事残酷而又美丽，作者以温暖细腻的笔法勾勒人性的本质与救赎，读来令人感觉欲罢不能，荡气回肠。
- 中国近代史
- 《中国近代史》被誉为中国近代史研究的开山之作，一个时代的经典。全书从鸦片战争讲起，一直叙述到其时正在进行的抗日战争，用明白通畅的字句将近百年的史事浓缩在短短五万余字的篇幅里，主题鲜明，史论兼具，是一本人人都能读、也人人都该读的近代史。
- 中国古代文化常识（解读）
- 「音频解读书，就是用30分钟把一本几十万字的作品给你讲清楚讲明白，让你快速了解一本书的精华。」 推荐语： 现代语言学奠基人王力教授倾力编写，一部关于中国古代文化的微型百科全书，大众了解中国古代文化面貌的首选读本。 书籍介绍： 这本书是著名的语言学家王力教授主持编写的一本关于中国古代文化常识的简明百科全书。全书从天文、地理、乐律、历法、职官、科举、姓名、礼俗、宗法、宫室、车马、饮食、衣饰、什物这些方面，讲述了中国古代文化中的基础常识，勾勒了一幅中国古代文化全景图。直到今天，这本书仍然是大众了解中国古代文化面貌的首选读本。 作者： 王力（1900～1986），中国现代语言学的奠基人之一。早年就读于清华大学国学研究院，师从梁启超、王国维、赵元任、陈寅恪等。后留学法国，获巴黎大学文学博士学位。回国后历任清华大学、西南联合大学、中山大学、北京大学等校教授。著有《汉语诗律学》《汉语史稿》《中国语言学史》等四十余部著作，主编有《古代汉语》《王力古汉语字典》等著作。 金句： 1、姓，原本是指母亲一系的血缘关系；氏，原本指的是父系的血缘。我们今天概念的“姓”，实际上是先秦时候的“氏”，是父系血缘宗族符号。 2、礼俗是社会的上层建筑，它是和社会的经济基础相适应的。自从人类社会出现了权力与财富的分化，就出现了礼俗。 3、君子和小人是两个相对的概念。最初君子是贵族统治阶层的统称，小人是被统治阶层的通称，后来以所谓有德无德来区别君子和小人。 4、唐代以前没有今天意义上的桌子。唐以前的人坐在席或者矮床上，写字是左手执卷成筒状的纸（或者竹简、木片等），右手执笔。 5、在上古时代，人们把自然看得很神秘，认为整个宇宙有一个至高无上的主宰，就是帝或上帝。在上古文献里，天和帝常常成为同义词。
- 制造汉武帝（解读）
- 「音频解读书，就是用30分钟把一本几十万字的作品给你讲清楚讲明白，让你快速了解一本书的精华。」 推荐语： 启迪你重新认识汉武帝，重新认识汉王朝，重新认识中国历史是如何一页页被书写的。 内容简介： 《制造汉武帝》的研究是颠覆性的。《资治通鉴》所载汉武帝晚年政治路线由尚武到崇文的改变，自今人发现以来，业已是学界的共识。但本书作者从史料撰写的时代与作者意图出发，细致爬疏、层层深入，指出《通鉴》所据《汉武故事》不足凭信，从根本上否定了汉武帝晚年政治路线转向的存在。作者的结论推动了中国古代政治史研究的深入，作者的方法提示史学研究中史料精研的重要性。 作者简介： 辛德勇，1959年生，北京大学教授。主要从事中国历史地理学、历史文献学，兼事地理学史和中国古代政治史等问题研究。代表作有《古代交通与地理文献研究》、《历史的空间与空间的历史：中国历史地理与地理学史研究》、《读书与藏书之间》、《读书与藏书之间二集》、《秦汉政区与边界地理研究》、《纵心所欲：徜徉于稀见与常见书之间》、《旧史舆地文录》、《建元与改元：西汉新莽年号研究》等。 值得看： 史料的选择要兼顾真实和意义的平衡。 史料一旦形成，它就是客观的。不管后人如何删改，总会留下一些蛛丝马迹。老子说，信言不美，美言不信。意思是说，如果一味地追求真实，会丧失美感。而一味地追求美感，会丧失真实。那么，到底是要真实，还是要美感，不能以我们自我的感觉来决定，而应当以事实为依据来决定，真正做到“不虚美，不隐恶”。 脱离现实的虚构是不存在的。 虚构必然是以现实为基础的。我们现在处在一个虚构、虚幻、玄幻、穿越大行其道的年代，但其中的许多虚构是没有生命力的，它们的目的只有一个，那就是愉悦耳目。而真正的虚构应当给人以启示，引导人实现更高阶段的发展。
- 纸上卧游记
- 本书第一站从柏拉图的《理想国》出发，沿途经停托马斯·莫尔的《乌托邦》和德尼·维拉斯的《塞瓦兰人的历史》，按照乌托邦的经典旅行线路，带你领略不曾存在过的风景。 第二站经停小站颇为频繁，从《于丹论语心得》到《机械复制时代的艺术作品》，中途经过《不抱怨的世界》《论语言的起源》《道家美学与西方文化》《奢侈与资本主义》《茶之书》以及《论语》，进行一场“励志书的诡计和学术书的情感”之旅。 第三站穿越到遥远的中世纪，从《有闲阶级论》到《科文特加登广场女士的哈里名录》，一览“哲学问题和贵族精神”的风貌。 最后经过由《英国文艺复兴时期文学史》《春秋大义》《大学的兴起》组成的“语言之岛”我们将重返起点。 经过本次旅程，是不是发现世界有什么不一样了呢？
- 征服与革命中的阿拉伯人：1516年至今
- 阿拉伯世界的历史是一个关于殖民、战争和抵抗的血腥的故事，也是一个充满创造力的多样、动人的故事。在这部开创性的雅俗共赏的著作中，屡获殊荣的牛津大学历史学家尤金•罗根广泛利用五个世纪的阿拉伯资料，将阿拉伯人的经历放在其关键的历史背景之中，从阿拉伯人自己的视角加以客观呈现。这本具有里程碑意义的著作涵盖了从北非到阿拉伯半岛的整个阿拉伯世界，探索了近现代阿拉伯历史的方方面面。从16世纪奥斯曼帝国的征服开始，到欧洲帝国主义时代、冷战时期的超级大国竞争，再到现在的美国霸权时代，罗根生动描绘了五百年来阿拉伯人身份的演变过程和争取国家主权、实现民族复兴的曲折历程，探究了当今阿拉伯世界诸多困境的历史成因，充满权威睿智的学术洞见。 在世界不少地方，阿拉伯民族的历史、文化和性格常被严重误解。对于任何想要清晰、高效、可靠了解近现代阿拉伯世界的人来说，本书是必不可少的最佳选择。
- 这书能让你戒烟（解读）
- 「音频解读书，就是用30分钟把一本几十万字的作品给你讲清楚讲明白，让你快速了解一本书的精华。」 推荐语： 25年畅销不衰，900万册全球热卖，《这书能让你戒烟》帮你克服心理恐惧，轻松告别烟瘾 内容介绍： 这是一本能快速帮助烟民戒烟的书籍。作者认为，许多人之所以无法摆脱烟瘾，并不是因为生理上的依赖，而是因为心理上的依赖，他们对戒烟抱有本能的恐惧。 其实戒烟根本就没那么可怕，只要吸烟者重塑关于吸烟和戒烟的认识，改换一种全新的戒烟思维，甩脱心理障碍，就能轻轻松松地戒掉烟瘾。 作者介绍： 亚伦·卡尔曾是一位烟瘾极重的老烟枪。他有着33年的烟龄，每天最多时要抽100支香烟。如此严重的烟瘾给他造成了很大的困扰，他非常想戒烟，但尝试多次都失败了。直到1983年，亚伦·卡尔发现了“轻松戒烟法”，从此告别了烟瘾。后来他决定和其他烟民分享轻松戒烟的奥秘，25年来，通过自己的书籍和戒烟诊所，亚伦·卡尔让全球1000万人成功摆脱了烟瘾的控制。 金句： 1.戒烟一点都不难，它之所以难是因为你把它想得太难，戒烟也不会让你放弃任何东西或者让你变得郁郁寡欢，它只会给你带去自由和幸福。 2.当烟民每吸入一口烟，就会有少量的尼古丁通过肺部进入大脑，对大脑进行微小的刺激。如果一支烟需要吸上20口，那烟民的大脑就会持续受到20次的尼古丁刺激。 3.吸烟会导致你注意力分散——香烟中的毒素会使你的血液携氧能力下降，从而导致大脑供氧不足，使你难以集中注意力。 4.轻松戒烟法非常简单，只有两个步骤：一是决定今后再也不吸烟；二是不去质疑这个决定，为戒烟而高兴。 5.在戒烟状态下，没有“最后一支烟”这种说法。吸烟是一种毒瘾，只要你重新吸上了一口，这一口烟就会使你身体里的毒瘾得到滋养，然后折磨你更久。
- 哲学的慰藉（解读）
- 「音频解读书，就是用30分钟把一本几十万字的作品给你讲清楚讲明白，让你快速了解一本书的精华。」 推荐语： 英国文坛奇葩阿兰·德波顿，教你如何用哲学慰藉人生 内容介绍： 《哲学的慰藉》通过一种通俗易懂的笔法，对苏格拉底、伊壁鸠鲁、塞内加、蒙田、叔本华和尼采六位哲学家的思想，进行了精彩的阐释。它意在告诉我们，要用哲学的方式去面对人生的痛苦。哲学因为注重理性，注重对事物的本质进行探讨。所以，它总是能引导我们，深入痛苦的本质去思考和批判。因而，它是我们面对痛苦、化解痛苦的最有效的方式之一。 作者介绍： 阿兰·德波顿，英国文坛的一朵奇葩。他是一名作家，深得英国古典散文的精髓。他是一名用文学的方式去思考哲学的作家，文风简洁而文雅，机智而含蓄，能用小字眼就不用大字眼，深得英国古典散文的精髓。因此，许多看似深奥无比的哲学问题，在他的叙述下，都变得通俗易懂起来，使每个人都能从中汲取到人生的智慧。 金句： 1.何必为部分生活而哭泣？君不见，全部人生都催人泪下。 2.我们在黑暗中掘地洞之余，一定要努力化眼泪为知识。 3.善良而平凡的生活，努力寻求智慧而从未远离愚蠢，有此成就足矣。 4.哲学家的任务就是帮助我们解读自己弄不清楚的痛苦和欲望的脉搏，从而使我们免于制定错误的谋求快乐的方案。 5.我们之所以对现状不予质疑，除了气候和城市规模的因素外，主要是因为我们把大众喜爱好正确混为一谈了。
- 赞扬与责备：剑桥大学的沟通课
- 【内容简介】 “这孩子一点儿都不懂事！” “我朋友也太不体谅人了！” “你又漂亮又能说会道。” 在每天的沟通中，我们都在对周围人的好与坏做出评价。但我们的赞扬与责备客观真实吗？我们要如何提升这项能力呢？ 作者将30年的研究成果凝聚于本书中，揭示了赞扬与责备的机制是如何在亲子、夫妻、朋友、同事，甚至陌生人之间运作的。赞扬不仅能表达喜爱，还可能涉及利用与讽刺；责备不仅与不满有关，还可能隐含着歧视和推脱责任。通过阅读本书，读者将对自己和他人的心理活动、需求和真实意图产生更深的理解，试着容忍他人的看法，客观评价身边的人，更好地与他人沟通。