专题

随着春节假期的结束，许多人可能会感到一种难以名状的疲惫和不适，这就是我们常说的“节后综合征”。为了应对节后综合征，我们需要一些方法来调整自己的状态，重新找回生活的节奏和动力。

 在繁忙的工作和学习之余，每天抽出一点时间，解放双眼，用心去聆听一本好书，书籍将为你打开一个新的世界，释放心中的疲惫与压力。

本期“回血书单”正是为应对节后综合征而精心挑选的一系列书籍。无论你是希望寻找一些启发和灵感，还是想要通过阅读来放松和调整自己的状态，这个书单都能为你提供有力的支持。希望书中的这些方法助你快速调整，恢复状态，元气满满。

重新找回生活节奏

这本是知名个人成长专家吉姆·兰德尔的代表作，书中借助幽默有趣的人物与故事，来为读者讲述有关时间管理这一议题的一系列知识，全书共涉及将近50条有关个人时间管理的要点。

一本可以帮助你击退拖延症、提高专注力、充分利用时间间隙等一系列关于个人时间管理的百科全书。书中为你提供了切实可行的成长落地计划，让你能立刻上手对自己的时间管理进行相应的调整。

英超曼联御用运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯首度公开其创造的R90睡眠方案，提出修复睡眠的七大关键指标，颠覆八小时健康睡眠的传统定式，重新定义睡眠方式，有效掌握在适宜睡眠时间里获得更高质量睡眠的新方法，从而开启更自信、更快乐的人生。

这本书不仅会让你对睡眠有全新的认识，教你怎样科学地修正和调配睡眠，而且可能会让你对工作和生活有完全不同的看法和感悟。

提升学习和工作效率

番茄工作法的原理极其简单：工作 25 分钟（算作一个番茄时间），休息5分钟。每 4 个番茄时间后休息时间增加为 15 分钟，以此循环合适的工作周期。毫无疑问，我们比以往任何时候都需要专注于当下，这关乎我们的工作成果，更关乎我们的幸福感。番茄工作法能把我们的注意力百分百聚焦在当下，让我们摆脱不必要的压力和负担，微笑着达成目标。

使用番茄工作法，可以让我们：颠覆对时间的依赖；将复杂的事情简单化；劳逸结合，保持大脑的高效运转和思维敏捷；有节奏地工作和自我观察与分析。

我们如何来管理我们的注意力？如何收敛我们的聚焦点？使得我们的生命更有质量，使得我们能够把想做的事情最后做成。这本书就是帮我们解决这些问题的。

要专注于所做事情中最关键的20%，而其中要诀则在于摆脱那些没给你带来很好回报的80%的事情。一旦你曾经觉得很困难的事情、那些高附加值的任务开始变得和低附加值任务一样简单和有趣，你就会做更多这类事。这类事情做得越多，你就能创造更多的价值，并且获得更多的回报。

把握人生方向并制定目标

现如今，我们的物质生活富裕、内心却总处于一种不安之中，原因何在？稻盛和夫认为，正因为我们不愿尝试彻底思考为人的活法，才导致当今社会的混沌情况加深，未来更看不清，他通过自己的实践指导我们：如何找到生命的喜悦，享受幸福洋溢的充实人生。

正如稻盛和夫在书中写道：“究竟要选择两条路中的哪一条，当你犹豫彷徨时，我建议你远离自我利益，选择那条充满荆棘的道路，因为这是人生“本来应该”走的路——我们就是要选择这样愚直的、艰辛的生活方式。”

现代人普遍面临忙、盲、茫的状态，本书提供了3个核心习惯，帮你不仅能完成每天极重要的任务，同时可以处理好纷繁的杂事，不遗漏、不拖延，同时通过周、月、年为单位的自我检视和回顾，发现自己的成长轨迹，找到生活中最有价值的事情坚持下去。

每天做到以下三件事，你就可以拥有高效、有序、轻松的生活。

第一件事：吃掉那只青蛙，让重要的事情来得及。完成一件核心要事，胜过做十件琐碎小事。

第二件事：清空收件夹，让工作与生活不被杂事打败。把零散、繁杂、恼人的杂事，转化成迅速的行动。

第三件事：每日重开机，不断检视我们的时间管理系统。只有做好时间管理的防护与更新，才能长久维持生活和工作高效能的状态。